CALIDAD DE ACEITES

🤔 La falta de energía, inflamación y oxidación crónica, que muchas personas padecen, es producida por la calidad de los aceites que están consumiendo.

🤮Los aceites de mala calidad poliinsaturados, rápidamente oxidables, penetran en las células ya que son parte de sus membranas en cerebro, intestino, es decir en todo tu organismo, y producen lo que se llama peroxidación lipídica.

El organismo comienza a ponerse rancio😒, por eso además hay ciertos olores inadecuados, todo este deterioro tarda tiempo en revertirse. 😐

🫵🏻Te recomiendo cambiar la calidad de las grasas que comes, pero date tiempo, ya que este recambio de contenido graso de las membranas, puede durar perfectamente seis meses, hasta un año.

👀 De inmediato necesitas volver a las grasas constructivas de nuestros ancestros, como las grasas saturadas de los animales, el aceite de oliva, aceite de coco, manteca, ghee, aguacate, aceite de pescado, usados en nuestro pasado reciente.

Lee mi artículo: https://fabianafalcone.com/tu-colesterol-hace-que-estes-vivo-y-sano/

ELIMINA de una vez por todas de tu cocina, los aceites poliinsaturados baratos de soja, maní, canola, girasol, y grasas trans como la margarina o mantequilla vegetal… éstos últimos te están destruyendo lenta pero seguramente la salud.

👉🏻¿Qué grasas utilizas a diario, para cocinar?

👉🏻¿Qué aceites pones a tus ensaladas?

Si quieres saber cuáles son más saludables en cada situación, escríbeme y te cuento.😉🤗

Ahora ya lo sabes…es tu decisión seguir enfermando.😱

La SUPLEMENTACIÓN, es la aportación diaria de sustancias nutricionales complementarias, acompañando a una dieta saludable, con el propósito de restituir el equilibrio de nutrientes del organismo.

Se realiza a través del uso de sustancias y elementos naturales, como: vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos, prebióticos, probióticos, ácidos grasos, coenzimas, hierbas, especias, adaptógenos naturales.

Permitiendo un re-equilibrio bioquímico, neutralizando efectos tóxicos y mejorando la calidad de vida.

Para qué situaciones se utiliza suplementación?

• Para equilibrar funciones biológicas empobrecidas, dado que el agotamiento de las tierras de cultivo, producen vegetales carentes de nutrientes.
• Para corregir los déficit nutricionales provocados por una mala alimentación, exceso de actividad física, etapa de vida, tóxicos, tabaco, metales pesados, estrés, enfermedades, cirugías. Los déficit de larga data, suelen pasar desapercibidos, y sin tratamiento, se relacionan con síntomas triviales como cansancio, caída del cabello o debilidad de uñas, infecciones a repetición, dermatitis, alergias, irritabilidad, alteraciones de memoria, hasta enfermedades más severas como el cáncer, el envejecimiento prematuro o enfermedades degenerativas.
• Para complemento de una nutrición óptima.
• Para la desintoxicación y drenaje. Evitando que la enfermedad se manifieste o aumente su gravedad.

Es muy importante poder determinar cuál es la forma que se absorberá mejor, y será aprovechado por el organismo —> Biodisponibilidad.

Por lo tanto es aconsejable que un profesional pueda indicarlo.

Nunca se utilizan para SUSTITUIR LA ALIMENTACIÓN ADECUADA!!!

Si tienes diferentes síntomas, y no sabes a qué responden, no los enmascares tomando suplementos. Consulta a tu médico para que te evalúe, solicite análisis. Y pueda determinar si realmente los necesitas.

Primero realiza una observación minuciosa de tu alimentación.

Puedes orientarte en mi artículo–> Aumenta tu rendimiento laboral: https://fabianafalcone.com/aumenta-el-rendimiento-laboralnutriendo-tu-cerebro/

Observa cada grupo de alimentos ¿ cómo los estoy incorporando diariamente?

PROTEINAS – VEGETALES – GRASAS – FIBRAS

Alrededor de una cuarta parte de lo que comemos, entra en la categoría de «alimentos ultraprocesados». Entre los alimentos ultraprocesados podemos encontrar productos como los refrescos, la comida precocinada, la carne procesada, las galletas o los dulces.

Puedes leer mi artículo sobre ULTRAPROCESADOS en : https://fabianafalcone.com/comida-basura-o-chatarra-ultraprocesados/

Los productos ultraprocesados son pobres en nutrientes esenciales como fibras, minerales y vitaminas. Cuantos más de estos alimentos se coman, más probabilidades habrá de desarrollar las típicas enfermedades de Occidente, como la diabetes, los problemas cardiovasculares y la obesidad—> por la MALNUTRICIÓN.

Puedes leer mi artículo de ADICCIÓN A LA COMIDA en : https://fabianafalcone.com/adicto-a-la-comida/

Tener presente también, las posibles interacciones entre los diferentes suplementos, y la posibilidad de sobredosis.

Hecha un vistazo con responsabilidad!! Luego decide.

Tú tomas alguno? Dime cuál, o si quieres que hable de alguno en especial, en un próximo post.

Hígado graso

El Hígado graso (esteatosis) lo padece la población obesa y  la no obesa. Se presenta en adultos y niños.

Cuando yo estudié medicina, aprendimos que se presentaba en personas que tomaban alcohol, cerveza, vino, whisky… hoy sabemos que no sólo el alcohol lo produce.

Hoy el 25% de la población adulta tiene Hígado Graso (HG), y no tiene síntomas, es silencioso… Hay que buscarlo…

El 75% de las personas con sobrepeso u obesidad lo tienen.

LA OBESIDAD NO SOLO SE TRADUCE EN UN EXCESO DE GRASA EN EL CUERPO, SIENDO UNA CUESTIÓN ESTÉTICA. EL PROBLEMA ES QUE TAMBIEN LA ACUMULAS en tus órganos. Siendo afectado el HÍGADO, que rige todo tu metabolismo

Para generar un HG, no es grasa lo que se acumula en el hígado , si no TRIGLICÉRIDOS (TG) —> UN TIPO DE GRASA.

Los TG se forman por 3 moléculas de ácidos grasos, y una molécula de glicerol, y el glicerol es un alcohol que proviene de un Carbohidrato.

Por lo tanto PARA FORMAR TRIGLICÉRIDOS, TENGO QUE HABER CONSUMIDO CARBOHIDRATOS!

Puedes leer mi artículo sobre «Azúcar – Dulce Enemigo» en : https://fabianafalcone.com/azucar-dulce-enemigo/

Los TG no se comen, tampoco provienen de las grasas, si no que se forman de los carbohidratos que comes!

La fruta es el principal determinante del HG, ya que la fructosa que tiene, en el hígado se convierte el 40 % en TG

Todas estas acciones llevan al aumento las transaminasas y bilirrubina.

Pero mucho antes, se ve un aumento de TG en sangre por el exceso de los carbos, y no se atendieron…

El 10 % termina en cáncer de hígado.

Diversos estudios científicos predicen que para el 2030, la principal causa de transplante hepático será el hígado graso, producto de la mala alimentación.

Las personas que a diario consuman a la mañana la fruta, en la comida arroz o patata, a la tarde un bocadillo con zumo, y a la noche pizza o pasta, desarrollan resistencia a la insulina, siendo un determinante de prediabetes, diabetes, hipertensión, obesidad e hígado graso—> serán las que terminen en transplante hepático.

Puedes saber más en mi artículo de «Colesterol Hace que estés vivo y sano» en : https://fabianafalcone.com/tu-colesterol-hace-que-estes-vivo-y-sano/

Si ya estás con hígado graso o quieres prevenirlo. Haz estos cambios:

• deja los carbohidratos
• elimina la fruta
• aleja el alcohol
• realiza ejercicio
• baja de peso

En un año podrás revertir tu HÍGADO GRASO!!

Si quieres seguir por el camino fácil…seguro en 5 años, tendrás un evento cardiovascular…

Ésta es otra de las enfermedades, que pueden prevenirse o revertirse con CAMBIOS DE HÁBITOS DE VIDA!! –> https://fabianafalcone.com/salud-integrativa/

Trabaja en tu bienestar a diario, y tendrás longevidad de calidad!