Por un minuto de estrés

👉🏻Está ampliamente demostrado en todas las culturas, y ciencias posibles, que un minuto de estrés intenso, genera una caída del sistema inmune que dura seis horas, entonces la persona estresada, esta predispuesta a padecer infecciones diversas y enfermedades autoinmunes. 😳

😬 La causa de las enfermedades de la actualidad es la mente, y la causa de la sociedad de hoy, es el ego, y el estrés que determina ese ego.🙄

❗❗Por lo tanto, la persona que está en estrés contínuo, está liberando cortisol y catecolaminas en forma constante.

🤷🏻‍♀️Pudiendo presentar:

• trastornos del ritmo cardíaco (arritmias)
• trastornos de la tensión arterial (hipertensión)
• trastornos del metabolismo, del colesterol, sobrepeso

• trastornos digestivos diversos

• a nivel cerebral genera dolores de cabeza, insomnio, angustia, pérdida de memoria, dificultad en el aprendizaje. Sólo por citar algunas.
• aceleración del envejecimiento, por mayor inflamación, oxidación cerebral y general.🤶🏻

🔎Puedes leer mi artículo: https://fabianafalcone.com/tienes-neuroinflamacion/

¿Hasta cuándo piensas, a seguir maltratando tu cuerpo y mente, para no llegar a ningún lado??🐀

🫸🏻 PAREMOS! Saltemos de la rueda en la que nos hemos subido.

🧘🏻Una super herramienta que te sugiero es la MEDITACIÓN. Es decir, tomarnos ciclos de 3 minutos 3-4 veces al día, para ejercitar la respiración consciente ( abdominal, lenta) por la naríz.🪷

👌🏻Algo tan sencillo y que donde estemos podemos realizar…hechar el cable a tierra esos 3 minutos repetidos en el día , hará que nuestro cerebro descanse, descomprimimos… Reseteamos y retomamos nuestra marcha…🧠

🗳️Practícalo una semana, y se te convertirá en un nuevo HÁBITO SALUDABLE , que tu cerebro, tu cuerpo y tu mente, te agradecerán!

Otros tips para cuidar tu cerebro y por lo tanto tu vida útil, en mi artículo:https://fabianafalcone.com/aumenta-el-rendimiento-laboralnutriendo-tu-cerebro/

Te ves reflejado en lo que te comento? Me gustaría saber tu reflexión sobre ello…🗣️

Hambre emocional?

🤔 Comerse las emociones, es una manera equivocada o mal aprendida, de lidiar con sentimientos difíciles.

🥐🍨Cuando usamos la comida como una DISTRACCIÓN o CONSUELO la ingesta emocional es una estrategia que genera alivio temporal 😌—>sólo forma la punta de iceberg.

Esto dificulta sanar esas emociones. Mejor dicho, las complica…🥹

🧠 Desde la Neurociencia, cuando sentimos emociones negativas ( estrés, vacío, ira, tristeza) nuestro cerebro activa la amígdala y el hipotálamo, liberando hormonas del estrés como el CORTISOL. 😵‍💫

Para hacer frente a ello, el cerebro activa—> el sistema de recompensa estimulando la sensación de placer, con la ingesta de comida, especialmente rica en azúcares🧁 y grasas🥪, liberando DOPAMINA, dando una sensación de alivio y gratificación pasajera. Y querer más!

😳 Esto puede volverse compulsivo, y llevar a un círculo de comer emocional, siendo una forma de regular el estado de ánimo erróneamente, que se repite en bucle en nuestra vida…una y otra vez. 🤮👩🏻‍⚕️Llevándonos a enfermar, a padecer sobrepeso, alteraciones metabólicas, obesidad, hígado graso…y son formas de maltrato hacia nosotros mismos.😭

😊🥰Recuerda que hay muchas formas diferentes de reconocer, aceptar y gestionar nuestras emociones sin hacernos daño!

💓 Es posible desarmar esa asociación errónea con la comida, y aprender una nueva manera de relacionarnos con las emociones, desde el equilibrio.🕊️

Tú, como gestionas las emociones?🤷🏻‍♀️❓

👉🏻 Déjame tu comentario o duda.

CUÁL ES TU EMOCIÓN?

Quiero compartirte el pensamiento de Andrés Martin Asuero, es un doctor en biología, psicólogo, que trajo el mindfulness a España.😊

🤔 Ha dicho que de las cuatro emociones humanas básicas, sólo hay una que esta en el presente.

😱 El MIEDO a qué tiempo pertenece?… al futuro… es temer qué es lo que sucederá… “me voy a quedar sin trabajo”, “me va a dejar mi pareja”, “ si voy a caer enfermo”, “que pasará con el mundo”.

Entonces esos pensamientos, no te dejan disfrutar del presente, porque te estás proyectando siempre hacia escenarios catastrofistas.

🥹 La TRISTEZA nos envía al pasado; por la pérdida de algo que tuvimos, o que hemos dejado de tener…

😡 La IRA también nos ancla al pasado, porque es un enfado, una emoción desbordante, sobre algo que sucedió y que nos ofendió, o que tendría que haberse dado, y no se dio.

Y que ya no podemos enmendar!!

😀 Por lo tanto, la única emoción que nos trae al presente, es la ALEGRÍA, la alegría se vive ahora, encuentras un amigo por la calle te da un abrazo, o tu niño hace una monería, o tal vez tu perro, y te sientes alegre!… por lo tanto la alegría quizás sea la única emoción que pertenezca a nuestro aquí y ahora.

🪴Es tan necesaria que la cultivemos y cuidemos cada día, para mantenernos jóvenes y sanos mentalmente….por lo tanto también se siente en el cuerpo!

Todo lo otro…sólo son constructos mentales, que nos lastran para abajo.🙄

Me darás mucha alegría, poder leer cuál emoción esta gobernando tu vida.

No importa la que pongas, lo importante es que puedes darte cuenta de ello, y estás a tiempo de transformar tu presente.